변비1 변비를 개선하는 여러 방법들 Photo by Jasmin Sessler on Unsplash 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 소화 문제입니다. 배변 곤란, 배변 횟수 감소, 단단하거나 건조한 변이 특징입니다. 변비를 개선하기 위한 방법은 있습니다. 다음은 변비 개선을 위한 몇 가지 요령입니다. 1. 섬유질 섭취 늘리기 변비의 주요 원인 중 하나는 식단에 섬유질이 부족하기 때문입니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 용해되어 젤 같은 물질을 형성하는 반면, 불용성 섬유질은 물에 용해되지 않고 대변 부피를 더합니다. 섬유질이 많은 식품에는 과일, 채소, 곡물, 콩류. 여성의 경우 하루에 최소 25g, 남성의 경우 하루 .. 2023. 2. 23. 이전 1 다음
